ท่าบริหารโยคะท่านวดโฟมยิมนาสติก

การแนะนำตัว :

การแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบ : สำหรับการยืดกล้ามเนื้อ , การบำบัดกล้ามเนื้อและการนวดกล้ามเนื้อ โรลเลอร์โฟมโรลเลอร์กีฬาเป็นเครื่องมือที่จำเป็นและใช้งานได้หลากหลายเพื่อเพิ่มความคล่องตัวส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกายและนวดกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ แกนกลาง PVC แข็งแรงทนทานด้วยโฟมสำหรับกีฬาให้ความกระชับและป้องกันรอยด่างดำได้ดี

บรรเทาอาการปวดและลดความเครียด : โรลเลอร์โฟมแบบสปอร์ตมีปุ่มที่เหมือนนิ้วโป้งสำหรับการทำงานกับเนื้อเยื่อที่ลึกที่สุดและการนวดแบบ Myofascial และบริเวณเรียบที่ทำหน้าที่เป็นฝ่ามือ นวดปุ่มหมุนยึดและจุดทริกเกอร์ด้วยปุ่มที่มีขนาดเล็กกว่า 2 นิ้วแยกจากกัน การออกกำลังกายด้วยโรลเลอร์โฟมสามารถช่วยลดความเครียดหลังออกกำลังกายได้ การศึกษาหนึ่งพบว่าการนวดแบบ Myofascial สามารถลดสารคอร์ติซอลลงได้ฮอร์โมนความเครียดของคุณที่คุณต้องการลดความตึงเครียดลงอย่างมากหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง

รับประโยชน์จากการนวดเนื้อเยื่อลึก : Sports Foam Roller Roller คือเครื่องมือเคลื่อนที่ที่ได้รับการออกแบบเพื่อเลียนแบบแรงดันจากการนวดเนื้อเยื่ออย่างล้ำลึก ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดขาดส่วนมัดลดแรงตึงและลดความตึงของกล้ามเนื้อ โรลเลอร์ของเรามีความแข็งแกร่งมากกว่าโรลเลอร์โฟมมาตรฐานส่วนใหญ่ของคุณ เราได้สร้างโรลเลอร์สำหรับนักกีฬาและบุคคลทั้งหมดที่ผลักดันตัวเองให้ก้าวสู่การฝึกซ้อมประจำวัน โฟมโรลเลอร์นี้ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนด้านหน้าลึกยิ่งขึ้น

เพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ : เป็นเวลาหลายปีแล้วการยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีการมาตรฐานในการลดความตึงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายด้วยโรลเลอร์โฟมก่อนการทำกิจกรรมจะทำให้เกิดความยืดหยุ่นมากขึ้น ใช้โรลเลอร์โฟมโรลเลอร์กีฬาก่อนออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อยสารพิษในกล้ามเนื้อเพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บและให้คุณฝึกซ้อมได้หนักขึ้น






คุณสมบัติ :
- เหมาะสมอย่างดีเยี่ยมสำหรับการนวดด้วยตัวเองการฝึกหัดอย่างสมดุล
- ใช้ได้ทั้งที่บ้านหรือยิม
- ทนทานต่อการสึกหรอและการฉีกขาดทำความสะอาดง่ายและน้ำหนักเบา
ทนทาน : สามารถคงรูปทรงไว้ได้แม้ใช้งานซ้ำๆเป็นเวลานาน
- ผลิตจากโฟม EVA ที่มีความหนาแน่นสูงมีพื้นผิวเป็นจุดซึ่งมีสัมผัสที่นุ่มนวลเพื่อความสบายยิ่งขึ้น
เหมาะสำหรับลำตัวส่วนล่างเพราะช่วยลดความตึงของเนื้อเยื่อที่อ่อนนุ่ม , หลังส่วนล่าง , กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง , เอ็นร้อยหวาย , กล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อที่ยืดออกได้นี้จึงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของโลหิตให้กับเนื้อเยื่ออ่อนได้
- เครื่องมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับโยคะ , พิลาทีส , การออกกำลังกาย , กายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสุขภาพ ปุ่มนูนแบบมีตะแกรงที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษนั้นมีความแน่นแต่ยืดหยุ่นเหมือนนิ้วหัวแม่มือของนักนวดบำบัด
- ตลอดลูกกลิ้งแบบโฟมช่วยให้การติดหรือผูกปมที่จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเลียนแบบการนวดแบบปกติ

พื้นที่









วิธีใช้ :

1 ออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ( เดือยขนาดใหญ่ ) ท่านั่งบนลูกกลิ้งโดยวางส่วนที่อ่อนนุ่มของสะโพกลงบนโรลเลอร์ด้านบนโดยตรง ค่อยๆเคลื่อนที่กลับไปกลับมาผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง

2 การปลดปล่อยกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการบริหารโรลเลอร์โฟม รักษาการทรงตัวด้วยมือทั้งสองข้างโดยวางไว้บนเพลาส่วนหน้าของการออกกำลังกายต้นขาจากสะโพกถึงเข่า

3 ใช้โยคะติดอยู่บนสายด้าน IT แต่คนส่วนใหญ่พบว่ามันเป็นการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพมากโดยที่ร่างกายวางอยู่บนด้านข้างของก้านเพลาด้ามไม้จะอยู่ในส่วนโฟมในลักษณะที่สะโพก หากคุณต้องการเพิ่มแรงกดให้ขาบนและขาล่างอยู่ในแนวเส้นตรงหรือเพื่อลดน้ำหนักของแกนขาโค้งในโฟมและรักษาความสมดุลที่ดียิ่งขึ้นการรองรับด้วยมือทั้งสองข้างให้ดันเข่าจากโรลเลอร์โฟมควบคุมทิศทางสะโพก อาการตึงหรือปวดที่บริเวณที่เกิดอาการค้างอยู่ให้ทำซ้ำอีกข้างหนึ่งของการฝึกซ้อม

4 ก้านโยคะอยู่ในรูปน่องขนาดเล็กที่จับกระชับมือแล้วค่อยๆหมุนจากเข่าไปจนถึงข้อเท้าขณะยืนเกร็งหรือเจ็บอยู่ กระตุ้นการปล่อยก้านด้วยเท้าโดยให้นิ้วเท้างอเน้นการบริหารกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อทั้งหมด เพิ่มขึ้นด้วยขาข้างเดียวหรือขาทั้งสองข้างหรือลดแรงกดหรือยกขาขึ้นเพื่อเพิ่มแรงกดบนขาอีกข้าง

5 จะถูกวางไว้ใต้กระดูกสะบักไปที่เพลานวดโยคะและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังมืออยู่บนศีรษะและงอเข่าเท้าวางราบลงกับพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้างเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวและความดัน หัวของโยคะหมุนตัวในบริเวณที่เจ็บปวดสักครู่แล้วกลับไปที่ด้านหลังของแกนหลักทำซ้ำขั้นตอนข้างต้น

6 ส่วนอีกส่วนหนึ่งของแรงตึงกล้ามเนื้อใต้ไหล่หลังและรักแร้มีกล้ามเนื้อหลายส่วนที่หดตัวในบริเวณนี้จากหลังเนื่องจากมีการเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อช่วงไหล่ส่วนบน ใช้ท่าหมุนโรลเลอร์โฟมไตรเซปโดยวางแขนไว้ที่ด้านข้างของแกนฟองอากาศโดยให้แขนอยู่ใต้รักแร้ ( ฐานของไหล่ ) ทิศทางแกนที่รักแร้พยายามงอตัวไว้ในทันทีถอยกลับและทำซ้ำ การฝึกซ้อมนี้จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้องใช้เวลาค่อยๆทำให้ช้าลง