วิธีป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
น้ำตาลในเลือดจะหมายถึงกลูโคสในเลือดและน้ำตาลชนิดอื่นจะกลายเป็นน้ำตาลในเลือดหลังจากแปลงเป็นกลูโคสแล้วเท่านั้น
อย่าลืมวางแผนการรับประทานอาหารอย่างมีเหตุผลและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงในระหว่างชีวิตตามปกติและรับประทานอาหารผักและอาหารที่อุดมเซลลูโลสน้อยลงในขณะนี้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจากธรรมชาติจะรวมถึงการป้องกันการรับประทานอาหารและการป้องกันการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่มีการป้องกันโรคอย่างง่ายๆด้วยการออกกำลังกายที่ปกติมากขึ้นมีโรคน้อยลงและการออกกำลังกายนี้สามารถบรรลุเป้าหมายการดูแลสุขภาพที่ดีได้ สิ่งสำคัญคือการป้องกันอาหาร
รับประทานอาหารที่มีเม็ดหยาบมากขึ้นเช่นข้าวโอ๊ตธัญพืชข้าวโพดฯลฯเนื่องจากน้ำตาลในอาหารที่มีเม็ดหยาบละเอียดแตกช้าเนื่องจากอาหารเหล่านี้มีเกลืออินทรีย์วิตามินและอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่มีผลกระทบระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและเป็นประโยชน์ต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ผลไม้ควรมีจำกัดและผลไม้เช่นกีวีและพีระไพอาจบริโภคได้มากขึ้นรวมทั้งการเสริมอาหารของผลไม้ที่มีวิตามินสูงและต่ำในน้ำตาลหรือไม่มีน้ำตาลดีที่สุดในอาหารแต่ละมื้อโดยมีน้ำหนักไม่เกิน 200 กรัมต่อวัน และควรใช้ความพยายามทุกวิถีทางในการเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำหรือแทนที่ด้วยผักเช่นมะเขือเทศแตงกวาเป็นต้น 10 ล้านไม่รับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงเช่นแตงโมไม่จำกัด
รับประทานอาหารโปรตีนสูงเช่นผลิตภัณฑ์ลีนผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองฯลฯและควบคุมน้ำหนักได้ตามปกติโดยไม่เป็นโรคอ้วนเกินไป
